Wordt een Personal Journal member en claim GRATIS toegang tot ALLE levensverandernde pagina’s. Koop nu de Digital Persoonlijke Dagboek of een willekeurig ander Dagboek item.
Je hebt al een Dagboek item aangeschaft en daarmee automatisch eem membership? Claim access: door in te loggen – click hier .
Creatieve expressie / Visiebord
4 TFM - Neem actie, ondanks de Stem van Onzekerheid
Lees eerst de Algemene Instructies. Klik hier.
(en voor Introductie, klik hier)
Hier volgt een uiteenzetting van 12 maanden van BIJLAGE specifiek afgestemd op de 4e Transformatie: “Handel Ondanks de Stem van Onzekerheid”.
Typische Negatieve Gedachte: “Ik ga dit project nooit afmaken.”
Reactie op Transformatie 4: “Misschien voelt het alsof ik het nooit zal afmaken, maar dat betekent niet dat ik moet stoppen met proberen. Wat is één kleine stap die ik nu kan zetten richting vooruitgang? Misschien zal ik gewoon de volgende sectie uitschrijven, of een ruwe schets maken.”
Kern van Transformatie 4:
Erken en Ga Verder: De Stem van Onzekerheid wordt gehoord maar niet gehoorzaamd.
Focus op Kleine Acties: Overweldiging wordt tegengegaan met haalbare stappen.
Taken Opsplitsen: Grote doelen worden beheersbare brokken, die momentum bevorderen.
Belangrijke Opmerking:
- Flexibiliteit is Essentieel: Pas uitdagingen aan op basis van jouw behoeften. Als iets te moeilijk aanvoelt, schaal het dan af of zoek ondersteuning bij een innerlijke stemcoach.
- Vier de Vooruitgang: Richt je op hoe ver je al bent gekomen, niet op perfectie. Elke verschuiving richting actie ondanks negativiteit is een overwinning!
- Dit is Doorlopend: Zelfs na 12 maanden gaat het werk door. Je vermogen om ondanks negativiteit te handelen wordt sterker met oefening.
Hoe Transformatie 4 Verschilt van Andere Gebieden:
- Transformatie 1: Richt zich op het negeren van negativiteit, niet op directe actie.
- Transformatie 2: Benut negativiteit als creatieve brandstof, niet als obstakel om te overwinnen.
- Transformatie 3: Richt zich op het opbouwen van een positieve innerlijke dialoog, niet op het rechtstreeks omgaan met momenten van twijfel.
- Transformatie 5: Benadrukt het begrijpen van beide stemmen, niet specifiek het overwinnen van de Stem van Onzekerheid.
Selecteer de huidige maand om je BIJLAGE te ontvangen.
Je angsten onder ogen zien
Onderwerp: Breng je angstlandschap in kaart
Appendix: We moedigen je aan om je angsten visueel weer te geven als obstakels op een kaart. Je kunt een pad door dit landschap tekenen, dat je reis symboliseert om die angsten te overwinnen.
Aanwijzingen:
Begin met het opsommen van jouw top 5-10 angsten met betrekking tot het ondernemen van actie. Deze kunnen specifiek of algemeen zijn.
Teken een eenvoudige kaart. Het kan een eiland, een bergketen of een ander landschap zijn dat je kiest.
Plaats elke angst als een obstakel op je kaart (een rots, een kloof, een donker bos).
Breng nu visueel een pad in kaart dat door, over of rond deze obstakels slingert. Voeg symbolen of afbeeldingen toe die aangeven hoe je van plan bent ze te overwinnen.
Kleine stappen, grote overwinningen
Onderwerp: Het Overwinningsbord
Appendix: Concentreer je op het vieren van zelfs kleine overwinningen wanneer je ondanks angst handelt. Je voegt een visuele weergave van elke “overwinning” toe aan je bord, waardoor je in de loop van de tijd vertrouwen opbouwt.
Aanwijzingen:
Wijd een groot deel van je bord aan overwinningen, groot en klein.
Elke keer dat je ondanks angst actie onderneemt, voeg je een trofee, een ster, een lint of je eigen gekozen symbool van succes toe aan dit gedeelte.
Voeg indien nuttig een korte beschrijving toe van de actie die je hebt ondernomen naast het symbool.
De kracht van “Wat als?”
Onderwerp: Mogelijkheden voor herkaderen
Appendix: Gebruik je bord om negatieve ‘wat als’-scenario’s van de Voice of Insecurity te contrasteren met positieve ‘wat als’-uitkomsten van het ondernemen van actie.
Aanwijzingen:
Verdeel een deel van je bord in tweeën.
Maak aan de ene kant een lijst van negatieve ‘wat als’-vragen die jouw Voice of Insecurity gebruikt (“Wat als ik faal? Wat als ik er dom uitzie?”).
Aan de andere kant, beantwoord elk met een positief “wat als” (“Wat als ik mijn verwachtingen overtref? Wat als ik iets nieuws leer?”).
Gebruik contrasterende kleuren of visuals om het verschil te benadrukken.
Onvolmaakte actie omarmen
Onderwerp: Vooruitgang, geen perfectie
Appendix: We moedigen je aan om een collage- of mixed-media-benadering van het bord te gebruiken, waarbij je benadrukt dat het proces van actie ondernemen, zelfs met gebreken, belangrijk is.
Aanwijzingen:
Focus op textuur! Gebruik verfrommeld papier, stofresten of gemengde materialen om een collage met textuur te maken.
Maak je geen zorgen over de perfecte plaatsing; Laat het proces rommelig en experimenteel zijn.
Omarm het idee dat vooruitgang, niet een perfect gepolijst resultaat, het doel is bij het ondernemen van actie.
Bouwen aan je actiestam
Onderwerp: Mijn ondersteuningsnetwerk
Appendix: Wijs ruimte op het bord toe aan mensen (in jouw omgeving of virtueel online) die het ondernemen van actie ondanks angst aanmoedigen en ondersteunen. Dit kan door middel van foto’s, citaten of symbolen.
Aanwijzingen:
Voeg foto’s of namen toe van degenen die jouw moedige acties steunen.
Voeg inspirerende citaten van deze personen toe of woorden die beschrijven hoe ze je laten voelen.
Overweeg symbolen die de soorten ondersteuning vertegenwoordigen die ze bieden (emotioneel, praktisch, enz.)
De Momentum Mindset
Onderwerp: Onstuitbare kracht
Appendix: We raden je aan dynamische beelden te gebruiken, zoals pijlen, uitbarstingen van kleur en symbolen van beweging, om het momentum weer te geven dat voortkomt uit consistente actie.
Aanwijzingen:
Gebruik pijlen in verschillende richtingen om de stroom van momentum weer te geven.
Gebruik uitbarstingen van felle kleuren om de energie aan te duiden die wordt opgebouwd terwijl je consequent actie onderneemt.
Voeg symbolen toe zoals snel rijdende objecten of het doorbreken van barrières om onstuitbare vooruitgang te visualiseren.
Je “Fearless Self” portret
Onderwerp: Moed belichamen
Appendix: We moedigen je aan om een zelfportret te maken (abstract of representatief) dat laat zien hoe je je voelt als je met succes handelt in het aangezicht van angst.
Aanwijzingen:
Maak je geen zorgen over een realistische weergave; Focus op emoties en energie.
Gebruik gedurfde kleuren en vormen die het gevoel uitdrukken van handelen ondanks angst.
Voeg woorden of zinnen toe die deze onverschrokken versie van jezelf beschrijven.
De soundtrack van moed
Onderwerp: Uw actie-afspeellijst
Appendix: We moedigen je aan om liedjes op te sommen die je inspireren tot moed en je helpen door angst heen te komen. Je kunt zelfs QR-codes (of bladwijzers) toevoegen aan je (digitale) borden die linken naar je afspeellijst.
Aanwijzingen:
Maak een lijst van 5-10 nummers die je het gevoel geven dat je gesterkt, vastberaden en klaar bent om actie te ondernemen.
Zoek indien mogelijk online QR-codes voor deze nummers en voeg ze toe aan je visionboard.
Speel deze afspeellijst wanneer je een boost van moed nodig hebt!
Falen als opstapje
Onderwerp: Een nieuwe definitie van tegenslagen
Appendix: We moedigen het gebruik van texturen of materialen aan die kunnen worden gelaagd, getransformeerd of hergebruikt op het bord, om aan te geven dat tegenslagen deel uitmaken van het groeiproces.
Aanwijzingen:
Gebruik materialen die kunnen worden hergebruikt: gescheurd papier, stoffen die in lagen kunnen worden aangebracht of afbeeldingen die kunnen worden bedekt met nieuwe.
Het idee is om visueel weer te geven hoe tegenslagen kunnen worden omgezet in iets nieuws en nuttigs tijdens je reis
Angst als kompas
Onderwerp: Ongemak omarmen
Appendix: We raden je aan om een citaat of symbool toe te voegen dat aangeeft hoe angst daadwerkelijk kan aangeven dat je in de richting van iets zinvols gaat.
Aanwijzingen:
Zoek een citaat over hoe ongemak een teken van groei kan zijn. Plaats het prominent op je bord.
Voeg een kompassymbool of een afbeelding toe die het gebruik van angst als leidraad voor zinvolle actie vertegenwoordigt.
Je innerlijke cheerleader
Onderwerp: Woorden van zelfbemoediging
Appendix: Concentreer je op positieve affirmaties die speciaal zijn gemaakt om veelvoorkomende angsten en twijfels tegen te gaan, om prominent op het visionboard te worden geïntegreerd.
Aanwijzingen:
Brainstorm over 5-10 krachtige affirmaties die de boodschappen van je Voice of Insecurity direct tegenspreken.
Schrijf ze in grote, vetgedrukte letters en integreer ze prominent in het ontwerp van je bord.
Het Jaar van de Moed
Onderwerp: Uw Transformatie Wandtapijt
Appendix: Denk na over je reis van het hele jaar. We moedigen je aan om je board om te vormen tot een laatste stuk dat je groei vertegenwoordigt en triomfeert over angst.
Aanwijzingen:
Beschouw je bord als een canvas. Voeg lagen toe, transformeer bestaande elementen of herschik stukken om de algehele transformatie weer te geven die je dit jaar hebt meegemaakt.
Voeg een schriftelijke reflectie toe op je reis om angsten onder ogen te zien en actie te ondernemen.
