Wordt een Personal Journal member en claim GRATIS toegang tot ALLE levensverandernde pagina’s. Koop nu de Digital Persoonlijke Dagboek of een willekeurig ander Dagboek item.
Je hebt al een Dagboek item aangeschaft en daarmee automatisch eem membership? Claim access: door in te loggen – click hier .
Creatieve expressie / Visiebord
2 TFM - Gebruik de Stem van Onzekerheid als amusement en inspiratie
Lees eerst de Algemene Instructies. Klik hier.
(en voor Introductie, klik hier)
Hier volgt een uiteenzetting van 12 maanden van BIJLAGE specifiek afgestemd op de 2e Transformatie: Gebruik de Stem van Onzekerheid voor Amusement en Inspiratie. Laten we eens kijken hoe we die zelftwijfels kunnen omzetten in creatieve brandstof!
Onthoud, de focus ligt hier op het herschikken van negativiteit tot iets speels en versterkends.
Typische Negatieve Gedachte: “Ik ga dit project nooit afmaken.”
Reactie op Transformatie 2: “Misschien niet zoals ik het nu doe! Tijd om het saaie plan te laten varen en dit project EPISCH vreemd te maken. Misschien ontploft het halverwege? Of stelen aliens het? De mogelijkheden zijn hilarisch eindeloos!”
Deze Transformatie richt zich op het vinden van humor en inspiratie binnen negativiteit.
Belangrijk in de 2e Transformatie:
- Negatief is Brandstof: De Stem van Onzekerheid wordt je brainstormmaatje.
- Daag Conventies Uit: Hoe absurder, hoe beter. Los niet alleen problemen op, maak er creatieve kansen van.
- Omarm het Belachelijke: Laat die twijfels wilde ideeën aanwakkeren.
Belangrijke Opmerking 2:
- Flexibiliteit is Essentieel: Pas uitdagingen aan aan je behoeften. Als iets te moeilijk aanvoelt, schaal het dan af of zoek ondersteuning van een innerlijke stemcoach.
- Vier het Eigenaardige: Richt je op de vreugde van het proces, niet op perfectie. Elke verschuiving naar een speelse mindset is een overwinning!
- Dit is Doorlopend: Zelfs na 12 maanden gaat het werk door. Je vermogen om negativiteit om te zetten in inspiratie zal groeien met oefening.
Selecteer de huidige maand om je BIJLAGE te ontvangen.
De humoristische kant van zelftwijfel
Onderwerp: Lachen om mijn innerlijke criticus
Appendix: Concentreer je op de absurditeit van je innerlijke onzekerheden. Vind humor in hun overdreven negativiteit en bizarre scenario’s. Gebruik dit om speelse en luchtige afbeeldingen, citaten en humoristische zelfpraat te inspireren.
Appendix 2:
Focus: Denk aan overdrijving en absurditeit. Zoek naar tekenfilms, memes en stand-upcomedyclips die de draak steken met veelvoorkomende onzekerheden.
Beelden: Voeg foto’s toe van iemand die gekke gezichten trekt, overdreven reacties of scenario’s waarin kleine zorgen veranderen in komische rampen.
Aanhalingstekens: Zoek humoristische citaten over zelftwijfel, zoals “Mijn innerlijke criticus heeft het emotionele bereik van een theelepel.”
Angst als brandstof
Onderwerp: Mijn Angst Collage
Appendix: Verken de visuele representaties van je angsten. Knip afbeeldingen uit die je angsten symboliseren, maar combineer ze met gedurfde kleuren, sterke vormen en symbolen van het overwinnen van tegenspoed.
Appendix 2:
Focus: Maak gebruik van oerenergie. Gebruik beelden van vuur, krachtige dieren of natuurkrachten als symbolen van de kracht in je angst.
Kleuren: Gedurfd rood, oranje en geel om de hitte en intensiteit van angst uit te drukken die motivatie is geworden.
Shapes: Pijlen, bliksemschichten of symbolen van opwaartse beweging om het overwinnen en kanaliseren van angst in actie te laten zien.
De omgekeerde affirmaties
Onderwerp: Negatieve uitspraken herformuleren
Appendix: Schrijf typische negatieve zelfpraat op individuele stukjes papier. Transformeer deze door ze speels ondersteboven te draaien, positieve wendingen toe te voegen en ze weer in elkaar te zetten als krachtige affirmaties.
Appendix 2:
Focus: Speelse woordmanipulatie. Gebruik pennen met verschillende kleuren, een gek handschrift of ondersteboven schrijven om een luchtig tintje toe te voegen.
Voorbeelden: Neem “Ik ben niet goed genoeg” en verander het in “Ik ben goed genoeg, gewoon een beetje ondersteboven vandaag!”
Mijn superheld alter ego
Onderwerp: Laat je innerlijke held los
Appendix: Ontwerp een superheldenpersona die de sterke punten belichaamt die voortkomen uit je onzekerheden. Teken of vind afbeeldingen die hun krachten, kostuum en de “schurken” die ze overwinnen vertegenwoordigen (je negatieve gedachten!).
Appendix 2:
Focus: Denk eigenzinnig en onverwacht. Je superheld kan domme zwakheden hebben op basis van getransformeerde onzekerheden.
Klederdracht: Wijs een leuk ‘activeringsvoorwerp’ aan – een hoed, een speciale sok – om je superheldenmentaliteit te activeren.
Schurken: Geef je twijfels dwaze personificaties die je superheld gemakkelijk verslaat (The Procrastinator, Captain Overthinker)
De soundtrack van veerkracht
Onderwerp: Mijn Empowering Playlist
Appendix: Maak in plaats van een visionboard een afspeellijst met liedjes met opbeurende teksten, energieke beats en thema’s over het overwinnen van uitdagingen. Luister om je mindset te herformuleren terwijl je een ander zintuig aanspreekt.
Appendix 2:
Focus: Het draait allemaal om gevoel, niet alleen om teksten! Voeg nummers toe die een stuwende beat hebben of je een energiek gevoel geven, zelfs als je de woorden niet begrijpt.
Activiteit: Wijs een “powermove” aan om aan je afspeellijst te koppelen als je een boost van zelfvertrouwen nodig hebt.
De dankbaarheidsuitdaging
Onderwerp: Mijn pot met door onzekerheid gevoede dank
Appendix: Versier een pot. Elke keer dat er een negatieve gedachte opkomt, verdraai je het in iets waar je dankbaar voor bent en schrijf je het op een klein stukje papier om aan de pot toe te voegen.
Appendix 2:
Focus: Denk klein en specifiek. Zelfs het verdraaien van de kleinste ergernissen in dankbaarheid kan krachtig zijn.
Voorbeeld: In plaats van ‘Ik kom altijd te laat’, schrijf je ‘Ik ben dankbaar voor de extra momenten om mijn omgeving te waarderen’.
De Monster Mashup
Onderwerp: Mijn komische angstwezen
Appendix: Teken of bouw een dwaas monster uit elementen die je gemeenschappelijke angsten vertegenwoordigen. Geef het een grappige naam en achtergrondverhaal om de kracht ervan door middel van humor te verminderen.
Appendix 2:
Focus: Ga helemaal belachelijk! Geef je monster niet-overeenkomende ledematen, wiebelogen of een voorliefde voor stippen.
Achtergrond: Schrijf een dwaas oorsprongsverhaal voor je monster, waarin je het ongewone uiterlijk of de eigenzinnige gewoonten uitlegt.
Future Me Ansichtkaarten
Onderwerp: Boodschappen van Mijn Getransformeerde Zelf
Appendix: Ontwerp ansichtkaarten alsof ze zijn geschreven door een toekomstige versie van jezelf die het herkaderen van negativiteit onder de knie heeft. Voeg bemoedigend advies, humor en afbeeldingen toe van de positieve veranderingen die je hebt aangebracht.
Appendix 2:
Focus: Wees optimistisch maar speels! Je toekomstige zelf is ondersteunend, maar kan de draak steken met je zorgen uit het verleden.
Beelden: Voeg foto’s toe van plaatsen die je wilt bezoeken of eenvoudige tekeningen van uzelf die er zelfverzekerd en gelukkig uitzien.
Mijn “Wat als” herkaderen
Onderwerp: Zorgen omzetten in wonderen
Appendix Noteer typische ‘wat als’-zorgen op één kant van papierstroken. Aan de andere kant, stel ze opnieuw voor als opwindende mogelijkheden of ‘wat als’-scenario’s die tot positieve resultaten leiden.
Appendix 2:
Focus: Draai het script om! Als je denkt “Wat als ik faal”, verander het dan in “Wat als ik zweef?” Gebruik felle kleuren en speelse lettertypes.
Maand 10: Mijn Transformatie Strip
Onderwerp: De avonturen van mijn herkadering
Appendix: Teken een kort stripverhaal over een uitdaging waarmee je te maken kreeg. Laat zien hoe je humor en herkadering hebt gebruikt om motivatie te vinden en de situatie om te zetten in een overwinning.
Appendix 2:
Focus: Hou het simpel: stokfiguren zijn prima! Humor komt voort uit de situatie, niet uit je artistieke vaardigheid.
Dialoog: Gebruik overdreven tekstballonnen of geluidseffecten voor je innerlijke stem en je geherformuleerde reactie.
Mijn innerlijke stem geluidseffecten
Onderwerp: Gekke geluiden voor serieuze gedachten
Appendix: Bedenk belachelijke geluidseffecten om in je hoofd af te spelen wanneer de Stem van Onzekerheid invalt. Dit helpt de intensiteit van de negatieve gedachten te verspreiden.
Appendix 2:
Focus: Wees zo belachelijk mogelijk: tekenfilmgeluiden, dierengeluiden of zelfs willekeurige muzieknoten.
Praktijk: Besteed elke dag een paar minuten aan het opzettelijk denken aan negatieve gedachten, maar ga ze onmiddellijk tegen met je dwaze geluidseffecten.
Maand 12: Mijn jaar van herkadering Terugblik
Onderwerp: Het vieren van mijn getransformeerde gedachten
Appendix: Maak een collage met hoogtepunten van je visionboards/projecten gedurende het hele jaar. Benadruk de positieve verschuivingen in je perspectief en de groei die je hebt bereikt.
Appendix 2:
Focus: Vier overwinningen, zowel groot als klein. Voeg afbeeldingen, citaten of zelfs krabbels toe die momenten vertegenwoordigen waarop je jouw gedachten met succes opnieuw hebt geformuleerd.
